预防AD大脑训练30法

2017-06-16 10:14:04 浏览22 作者

 

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预防AD的30种训练大脑的简便方法


一、唤醒身体


1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息,让嗅觉、味觉大显身手,刺激不常用到的脑细胞。也可以闭着眼睛在家里走动,这很有趣也有挑战性,但要小心别摔跤。

2.用手指分辨硬币,训练触觉。
 

3.戴上耳机上下楼梯。
 

4.捏住鼻子喝咖啡。阻断嗅觉信息,唤醒味觉。

5.放开嗓子大声朗读。话说少了,语言能力会下降的。最好再学一门新语言,即使每天记一个新单词,也可训练大脑。
 

6.闻咖啡看鱼的图片。打乱脑对气味的记忆,创造新的内部环境。


二、寻求脑刺激

7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新,不搞老一套,自己在家也可以学习做新的菜肴。

8.把自己的钱花掉。

9.专门绕远路。选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展,开车不要用GPS,而要像出租车司机的大脑一样记路。

10.用左手端茶杯。训练右脑,右脑具有惊人的记忆能力,是左脑的100万倍。

11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受,最好还要经常背歌谱和歌词。

12.一天睡觉7小时。


三、积极锻炼左右脑

13.去陌生的地方散步。

14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型:人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的,可以令人产生美感和喜悦。

据说左脑能使人感觉和享受到成功,却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽,从而使人能产生充分的幸福和满足感。

15.用直觉作决断。


四、补充脑营养

16.适当吃点巧克力之类的。

17.吃早餐能活化大脑。

18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量,让脑细胞更有活力。


五、越运动脑子越好

19.每天快走40分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑,改善脑活性。

20.多做“手指操”。

21.尝试全新的运动。


六、改善脑活性,激发灵感

22.记住每次成功的感觉。

23.对自己说“肯定能行”。

24.写100个自己喜欢的东西。

25.变换视角看问题。

26.一想到就说出来。

27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想,花点时间独处,放松自己,以便更好地集中精力。

28.看从来不看的电视节目。

29.亲身体验是脑最宝贵的财富。

30.做个倾听者。